CBD og restitution efter træning: Nyt polsk studie

Ja. Et nyt studie ledet af polske forskere viser, at CBD kan hjælpe kroppen med at restituere efter hård træning. CBD (cannabidiol) er et af cannabisplantens naturlige cannabinoider, og det giver ingen rus. Ifølge studiet mindskede CBD den forsinkede muskelømhed og sænkede niveauet af markører for muskelskade. Effekten var tydeligst 48 til 72 timer efter intens træning.

Studiet konkluderer samtidig, at CBD ikke forbedrer selve præstationen. Dermed rammer resultaterne to af de mest sejlivede argumenter mod cannabis i sport på én gang. Resultaterne er offentliggjort i International Medical Journal og blev først omtalt af Marijuana Moment.

Cannabis og sport: Fra syndebuk til forskningsfelt

I årtier har sport været et yndet mål for anti-cannabispropaganda. Professionelle atleter er rollemodeller verden over, og kampagnerne brugte dem bevidst. Præmissen var enkel, men forkert: Cannabis er altid skadeligt, også for atleter på alle niveauer.

Derfor blev atleter, der blev taget med cannabis, hængt ud. En positiv test for THC (tetrahydrocannabinol, det cannabinoid der giver rusen) betød offentlig skam og en sag, der skulle statuere et eksempel. Hver ydmygelse forstærkede propagandaen, uanset om publikum opdagede det eller ej.

Billedet er ved at vende. Mange professionelle ligaer har droppet testning for cannabis, og forskningen peger i stigende grad på, at cannabis kan gavne atleter frem for at skade dem. Det polske studie af CBD (cannabidiol, et ikke-berusende cannabinoid) og restitution er et af de seneste eksempler. Vi har altid ment, at fakta slår myter. Nu er der data, der bakker det op.

Hvad det polske studie fandt

Forskerne undersøgte, hvordan CBD påvirker restitutionen efter intensiv fysisk aktivitet. De målte på to fronter: den oplevede ømhed og de biologiske tegn på muskelskade. Tre begreber er centrale:

DOMS (delayed-onset muscle soreness): den forsinkede muskelømhed, der typisk topper et til tre døgn efter hård træning.
Kreatinkinase: et enzym, der lækker ud i blodet, når muskelceller beskadiges. Det bruges derfor som skademarkør.
Myoglobin: et iltbindende protein i musklerne, der også frigives til blodet ved muskelskade.

CBD "udviser effekt i at modulere forsinket muskelømhed (DOMS) og sænke koncentrationerne af markører for muskelskade (kreatinkinase og myoglobin), især i vinduet 48-72 timer efter intensiv træning," skriver forskerne.

Parameter	Effekt af CBD ifølge studiet
DOMS (forsinket muskelømhed)	Reduceret
Kreatinkinase	Lavere koncentration
Myoglobin	Lavere koncentration
Tidsvindue	Tydeligst 48-72 timer efter træning
Direkte præstationsforbedring	Ingen

Tidsvinduet er værd at hæfte sig ved. Effekten viste sig tydeligst i dagene efter træningen, altså netop dér, hvor ømheden normalt er værst.

Restitution ja, præstationsfremmende nej

Studiets mest nuancerede fund er måske også det vigtigste. CBD hjalp deltagerne med at komme sig, men cannabinoidet "forbedrer ikke direkte præstationen", konkluderer forskerne. CBD, det ikke-berusende stof fra cannabisplanten, gjorde altså ikke udøverne hurtigere eller stærkere.

Den pointe er vigtig, fordi nogle cannabismodstandere har skiftet retorik. Før lød argumentet: "Cannabis skader atleternes helbred, så det skal forbydes." I dag lyder det oftere: "Cannabis er præstationsfremmende, så det skal forbydes." Det er en påfaldende ironi, at samme plante kritiseres for både at være skadelig og for at være for gavnlig.

Det polske studie trækker en klar linje. At komme hurtigere tilbage efter en hård træning er noget andet end at præstere bedre i selve konkurrencen. Restitution er ikke doping. No mediocre – heller ikke når det gælder argumenterne.

Mere forskning peger i samme retning

Det polske studie står ikke alene. Data offentliggjort i Journal of Cannabis Research har vist, at personer, der træner regelmæssigt, ofte bruger cannabisprodukter til at komme sig efter fysisk aktivitet. Mange motionister og atleter har altså allerede selv taget cannabis i brug som en del af deres restitution.

Et separat studie fokuserede på tidligere eliteatleter. Her fandt forskerne, at topisk CBD brugt to gange dagligt lindrede kroniske smerter hos tidligere professionelle udøvere. Topisk CBD er CBD, der påføres direkte på huden, eksempelvis som creme eller balsam.

Det polske studie: mindre DOMS og lavere skademarkører efter intens træning, men ingen direkte præstationsforbedring.
Journal of Cannabis Research: regelmæssige motionister bruger ofte cannabis til restitution.
Studie af tidligere eliteatleter: topisk CBD to gange dagligt lindrede kroniske smerter.

Tilsammen tegner forskningen et billede, der ligger langt fra den gamle propaganda. Cannabis er ikke atletens fjende. For os, der arbejder med planten hver dag, er det ingen overraskelse, men det er godt at se videnskaben følge med.

Ofte stillede spørgsmål

Hjælper CBD på ømme muskler efter træning?

Ifølge et polsk studie offentliggjort i International Medical Journal kan CBD mindske den forsinkede muskelømhed efter intens træning. Effekten var tydeligst 48 til 72 timer efter træningen, hvor ømheden typisk er værst. Studiet fandt også lavere niveauer af kreatinkinase og myoglobin, to stoffer i blodet, der afspejler graden af muskelskade.

Hvad er DOMS?

DOMS står for delayed-onset muscle soreness, på dansk forsinket muskelømhed. Det er den stive, ømme fornemmelse i musklerne, der dukker op et til tre døgn efter hård eller uvant træning. Ømheden hænger sammen med små skader i muskelfibrene og kroppens efterfølgende reparation, som er en naturlig del af at blive stærkere.

Er CBD præstationsfremmende?

Nej, ikke ifølge den aktuelle forskning. Et polsk studie konkluderede, at CBD hjælper på restitutionen efter træning, men at stoffet ikke direkte forbedrer præstationen. CBD gør altså ikke udøvere hurtigere eller stærkere. Fundet modsiger argumentet om, at cannabis bør forbydes i sport, fordi det skulle være præstationsfremmende.

Hvad er forskellen på CBD og THC?

CBD og THC er begge cannabinoider, altså naturlige stoffer fra cannabisplanten, men de virker forskelligt. THC er det stof, der giver den berusende effekt. CBD giver ingen rus og undersøges i stigende grad for blandt andet smertelindring og restitution. Positive dopingtests for cannabis i sport har historisk handlet om THC.

Hvad er topisk CBD?

Topisk CBD er CBD, der påføres direkte på huden, typisk som creme, salve eller balsam, i stedet for at blive indtaget. Et studie af tidligere professionelle eliteatleter viste, at topisk CBD brugt to gange dagligt lindrede deres kroniske smerter. Formen gør det muligt at behandle bestemte ømme områder af kroppen.

Tester sportsligaer stadig for cannabis?

Mange professionelle sportsligaer har opgivet at teste for cannabis. Tidligere blev atleter med en positiv THC-test ofte hængt offentligt ud, hvilket forstærkede anti-cannabispropagandaen. I dag peger flere studier på, at cannabis kan gavne atleter, blandt andet i restitutionen, og holdningen i sportens verden er derfor under forandring.